الوجبات الغذائية

حمية البيرة لانقاص الوزن

القواعد العامة

بيرة - مشروب مفضل لدى عدد كبير من الناس ، لكنه يعتبر ذو سعرات حرارية عالية ويفسد هذا الرقم. حقيقة أن البيرة تنمو في المعدة ، فقد تقرر دحض أخصائيي التغذية الإيطاليين الذين طوروا نظامًا غذائيًا فريدًا على البيرة. إنه يعتمد على الاستهلاك المحدود للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستخدام البيرة المثلجة ، الأمر الذي يتطلب المزيد من الطاقة للتسخين والهضم. يسمح لك نظام غذائي للبيرة لإنقاص الوزن بفقد ما يصل إلى 4 كجم من الوزن في أسبوع واحد.

أساطير حول مخاطر وسعرات البيرة

كل هذا يتوقف على مجموعة متنوعة بيرة - الظلام هو الأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية ، ويمكن أن تصل قيمة الطاقة إلى 53 كيلو سعر حراري لكل 100 غرام من المشروب ، وأقل سعرات حرارية - في البيرة الخفيفة.

من المهم أن تعرف أن معظم السعرات الحرارية تأتي خلال احتفالاتنا الممتعة مع البيرة ، أي مع الوجبات الخفيفة المالحة للغاية. بالإضافة إلى حقيقة أن المكسرات والرقائق والمفرقعات تحتوي بالفعل على السعرات الحرارية والمواد الحافظة والمحليات وبدائل الذوق ، لذلك تحتفظ نسبة عالية من الملح بالسوائل في الجسم.

هل من الممكن شرب البيرة على نظام غذائي؟

كما تعلمون ، مفاهيم النظام الغذائي و بيرة- غير متوافق. في الأوساط العلمية ، توصلوا اليوم إلى استنتاج مفاده أن هذا المشروب المعتدل في حد ذاته يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الإنسان. إنه يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ، ولا يسمح بتراكم المواد الضارة وتوضع على جدران الأوعية الدموية كولسترول"يسرع عمليات الأيض ويحفز حصانةيعزز غسل الرمال وطحن الحجارة مرض حصى الكلى.

المنتجات المسموح بها

الشرط الرئيسي لنظام غذائي كحولي هو الحد الأقصى للقيود ، سواء في البيرة نفسها أو في الطعام. خلال اليوم ، يجب أن لا تشرب أكثر من لتر واحد من مشروب الهوب ، ويفضل أن لا يكون ذلك ، ولكن يمكنك العيش بشكل طبيعي قدر الإمكان. لذلك ، سيتعين عليك محاولة البحث عن مسودة جديدة ، والأفضل من ذلك كله - مجموعة متنوعة داكنة تحتوي على المزيد الفيتامينات وتتبع العناصر. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحرم نفسك من مياه الشرب النظيفة ، مما سيجعل عملية فقدان الوزن فعالة قدر الإمكان.

تتكون القائمة الهزيلة بشكل أساسي من الحبوب - الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، إلخ ، وكذلك الأسماك ولحوم البقر. يجب أن تكون على البخار طازجة أو في الماء.

جدول المنتجات المعتمدة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

فاكهة

رمان0,90,013,952
يوسفي0,80,27,533
خوخ0,90,111,346
تفاح0,40,49,847

الحبوب والحبوب

عصيدة الحنطة السوداء اللزجة3,20,817,190
حبوب الحنطة السوداء (النواة)12,63,362,1313
دقيق الشوفان على الماء3,01,715,088
الأرز المسلوق البري4,00,321,1100

منتجات اللحوم

لحم البقر المطبوخ25,816,80,0254
لحم البقر المتن20,22,80,0106
لحم البقر العجاف22,27,10,0158

الطائر

دجاجة16,014,00,0190
دجاج مسلوق25,27,40,0170
صدر دجاج مسلوق29,81,80,5137

الأسماك والمأكولات البحرية

bream مسلوق20,94,70,0126
سمك السردين المسلوق20,110,8-178
سمك السلمون على البخار19,314,0-197
سمك السلمون المرقط المغلي15,53,0-89

المشروبات الكحولية

البيرة غينيس0,00,03,044
البيرة ستيلا ارتوا0,00,04,746
تشيجولي البيرة0,00,04,642
بورتر البيرة0,00,04,961
بيرة خفيفة 1.8٪0,20,04,329
البيرة الخفيفة الحية0,00,03,739
البيرة المظلمة0,30,05,748
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

المنتجات مقيدة بالكامل أو جزئيا

بموجب الحظر ، 3 مكونات بسيطة هي السكر والملح وأي الدهون. من حيث المبدأ ، يحظر أي انحرافات عن القائمة المقترحة. لذلك ، يمكننا القول أنه لمدة أسبوع ستحتاج إلى نسيان هذه المنتجات:

  • منتجات الدقيق والحلويات والمخابز.
  • الوجبات السريعة والطعام في الشوارع.
  • أي مشروبات - باستثناء البيرة والمياه النظيفة ؛
  • مقلي ومدخن
  • الحلويات مثل الآيس كريم والحانات الحلوى والشوكولاتة.
  • الخضروات والفواكه النشوية (الموز والتين الطازج) ؛
  • أي وجبات خفيفة البيرة المالحة.

جدول المنتجات المحظورة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

فاكهة

موز1,50,221,895

المكسرات والفواكه المجففة

الكستناء المحمصة3,22,233,8182
الكاجو المقلي17,542,230,5572
فستق20,050,07,0556

وجبات خفيفة

رقائق البطاطس5,530,053,0520
رقائق الموز2,333,650,7519
الفشار المملح7,313,562,7407

الدقيق والمعكرونة

معكرونة البيض11,32,168,0345
الشعرية12,03,760,1322
الفطائر6,112,326,0233
الزلابية7,62,318,7155

منتجات المخابز

الكعك7,26,251,0317
pampushki الثوم8,63,358,8299

حلويات

حلوى الفاكهة1,68,675,8369
أسافين البرتقال0,00,086,6318
الكوكيز ريفي8,126,857,8444
سجل كعكة4,822,247,1368
القش المملح9,44,567,0347

الجبن والجبن المنزلية

جبنة أديغ18,514,00,0240
جبنة الفيتا (من حليب الغنم)14,625,50,0298
الجبن محلية الصنع12,75,04,0113
جبنة بيضاء21,321,70,0290

منتجات اللحوم

لحم خنزير16,021,60,0259
باستورما التركية14,820,1-240
البرغر16,620,011,8282

اللحوم

النقانق المطبوخة13,722,80,0260
المدخنة cervelat النقانق24,040,50,0461
النقانق10,131,61,9332

الأسماك والمأكولات البحرية

الأسماك المعلبة17,52,00,088
الرنجة المدخنة21,814,3-215
سمك الماكريل المدخن20,715,5-221
tyulka المملحة19,212,60,0191

المشروبات الكحولية

حلوى النبيذ الاحمر0,50,020,0172
فودكا0,00,00,1235
كونياك0,00,00,1239

المشروبات الغازية

الكولا0,00,010,442
اتيه ماكياتو القهوة1,51,42,029
عصير الليمون0,00,06,426
فانتا0,00,011,748
الكركديه الشاي الجاف1,90,112,349
الشاي الأسود مع الليمون والسكر0,20,17,128
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

القائمة (جدول الطاقة)

الإثنين
  • 1 لتر من البيرة الداكنة أو حمية البيرة ، مدفوع. غير الكحولية;
  • 100 غرام من الحنطة السوداء في الماء
الثلاثاء
  • ما لا يقل عن خمسة أكواب من البيرة ؛
  • 100 غرام فيليه الدجاج المسلوق
الأربعاء
  • ما لا يقل عن خمسة أكواب من البيرة ؛
  • 100 غرام بخار أو سمك مسلوق
الخميس
  • ما لا يقل عن خمسة أكواب من البيرة ؛
  • 100 غرام لحم البقر المغلي
الجمعة
  • ما لا يقل عن خمسة أكواب من البيرة ؛
  • الفواكه غير النشوية
السبت
  • 1.5 لتر من البيرة
الأحد
  • 1.5-2 لتر من الماء

موانع

أمراض الجهاز الهضمي والكبد والكلى والجهاز القلبي الوعائي.

إيجابيات وسلبيات

الأشياء الجيدةسلبيات
  • البيرة تحتوي على المعادن والفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي والجهاز القلبي الوعائي.
  • لا حاجة لجعل قائمة أو عد السعرات الحرارية.
  • فقدان الوزن مضمونة.
  • ممكن تورم.
  • يزيد البيرة شهية وبالتالي من الصعب اتباع نظام غذائي هزيل.
  • خطر اضطرابات الجهاز الهضمي.

حمية البيرة لانقاص الوزن: استعراض والنتائج

إن اتباع نظام غذائي للبيرة ليس هو الخيار الأفضل لفقدان الوزن ، لأنه من الصعب تحمله حتى النهاية بسبب الشعور المتزايد باستمرار بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأيام الأخيرة هي في الواقع جوع ، وهو أمر صعب على الجسم ، وبالتالي يصل إجهاد.

تعد المراجعات الإيجابية حول حمية البيرة قليلة على الرغم من فعالية القائمة المقترحة. الكثير من المعارضين الذين يزعمون:

  • حمولة عالية جدا على الكبد.
  • قاطع غير مناسب للرجال بسبب خطر إعادة هيكلة الجسم بطريقة أنثوية ، استفزازية الاستروجين النباتيةرواسب الدهون تطوي على الوركين والبطن.
  • مزيج من الجوع والكحول يؤدي إلى تطور أو تفاقم التهاب المعدة والتهاب القولون والقرحة.

سعر الحمية

حساب سعر حمية البيرة بسيط جدا. التحذير الوحيد هو الحصول على مشروب قفز طبيعي عالي الجودة. من الأفضل العثور على مصنع جعة خاص في المدينة وشراء البيرة يوميًا. لمدة أسبوع - وهذا هو 6.5 لتر - في موسكو سيكلفك ما لا يقل عن 2000-2200 روبل.

المنتجات المتبقية - اللحوم والأسماك والعصيدة والفواكه سيكلف حوالي 500 روبل. وبالتالي ، لمدة 7 أيام من فقدان الوزن على البيرة ، سوف تضطر إلى دفع 2500 روبل على الأقل.

شاهد الفيديو: عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق (أبريل 2020).

المشاركات الشعبية

فئة الوجبات الغذائية, المقالة القادمة

النظام الغذائي الهضم
الوجبات الغذائية

النظام الغذائي الهضم

القواعد العامة التغذية البشرية هي أساس جميع العمليات في الجسم. هذه هي عملية معقدة إلى حد ما من تناول الطعام ، والهضم ، واستيعاب المواد من قبل الجسم. التغذية تؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم والحالة المناعية. إن الجوانب الفسيولوجية للتغذية تراعي بالضرورة الجنس ، عمر الشخص ، وجود الأمراض المزمنة ، طبيعة المخاض ، النشاط البدني ، المناخ ، الظروف الفسيولوجية (الحمل والرضاعة).
إقرأ المزيد
النظام الغذائي لفقر الدم الحامل
الوجبات الغذائية

النظام الغذائي لفقر الدم الحامل

القواعد العامة يعد فقر الدم عند النساء الحوامل أحد أكثر المضاعفات المتكررة للنصف الثاني ، وأكثرها شيوعًا (في 80٪ من الحالات) هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (IDA). فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو المرحلة الأخيرة من حالة نقص الحديد لدى المرأة الحامل ويحدث بانخفاض حاد في محتوى الهيموغلوبين في الحديد.
إقرأ المزيد
النظام الغذائي القمري لانقاص الوزن
الوجبات الغذائية

النظام الغذائي القمري لانقاص الوزن

القواعد العامة إن التأثير القوي للقمر على الحالة النفسية والفسيولوجية للكائن الحي معروف منذ زمن طويل. في السابق ، كان يمكن الحصول على هذه المعلومات من مصادر أدبية لشعوب العالم المختلفة ، لكنها الآن حقيقة مثبتة علمياً. إذا كنت على دراية جيدة بأساسيات الظواهر التي تحدث في المراحل القمرية المختلفة ، يمكنك بسهولة تعلم التحكم في العمليات النفسية والفسيولوجية في جسمك.
إقرأ المزيد
اتباع نظام غذائي للمرارة والكبد
الوجبات الغذائية

اتباع نظام غذائي للمرارة والكبد

القواعد العامة تتمثل أمراض الجهاز الهضمي في مجموعة واسعة من أمراض الكبد والمرارة والقناة الصفراوية. أهمها ما يلي: التهاب الكبد الحاد / المزمن (الفيروسي ، السام) ، تليف الكبد ، أمراض الكبد الدهنية الكحولية / غير الكحولية ، أورام الكبد (السرطان ، الخراج ، الكيس) ، التهاب القنوات الصفراوية ، التهاب المرارة الصفراوي الحاد / المزمن ، خلل الحركة في المرارة / القناة الصفراوية.
إقرأ المزيد