الوجبات الغذائية

النظام الغذائي Gerbolaev

القواعد العامة

النظام الغذائي Herbolaev هو في المقام الأول استخدام منتجات Herbalife - المكملات الغذائية التي تكون متوازنة ، والتغذية البروتين المحصنة. هدف الشركة المصنعة هو إنشاء منتجات فعالة لتخفيف الوزن لا تتطلب نشاطًا بدنيًا أو أي حمية غذائية.

اليوم ، لتحقيق الجمال والنحافة والصحة ، يكفي الاتصال بالموزع الرسمي لـ "Herbalife" وشراء خط إنتاج:

الصيغة رقم 1 - هزات البروتين ، والتي تأتي في الأذواق المختلفة - كريم ، الفانيليا ، الشوكولاته ، كابتشينو ، التوت البري ، وما إلى ذلك ، وهي مصدر لبروتين وألياف الخضروات عالية الجودة. في برنامج انقاص الوزن ، يجب شرب الكوكتيل مرتين في اليوم ، وتخفيفه في اللبن أو اللبن أو الكفير أو العصير أو فقط في الماء. وبالتالي ، يمكنك استبدال وجبتين وعدم الشعور بالجوع ، وسيبدأ الجسم بعملية تطبيع الوزن ، والتمثيل الغذائي ، وتوازن الماء. نظرًا لطبيعته النباتية ، يعد الكوكتيل مناسبًا لكل من النباتيين والصائمين.

الفورمولا 1

الصيغة رقم 2 - مجمع الفيتامينات التي سوف تساعد في القتال نقص الفيتامينات، وكذلك لضبط عمل الجسم بالطريقة الصحيحة بفضل أهم ما تضمنه التكوين 12 الفيتاميناتو 11 من المعادن ومستخلص من 11 عشبة (على سبيل المثال ، إشنسا ، ثوم ، زنجبيل). يوصى بتناول حبة واحدة 3 مرات في اليوم ، ولكن ليس لفقدان الوزن ، أي تحسين الجسم والتشبع بالمواد الحيوية الحيوية.

مزيج من البروتينات وبروتين مصل اللبن / فول الصويا الصيغة رقم 3 - هذا مكمل غذائي إلزامي ، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية اللازمة التي يتم استخدامها لتخليق البروتين كل يوم. يمكن إضافة خليط من البودرة إلى أي طعام على الإطلاق ، بالنظر إلى أن المرأة تحتاج إلى 100 غرام من الطرق ، والرجل يحتاج إلى 150 غرام و 5 غرام من البروتين في كل ملعقة كبيرة من الخليط

"منشط الخلية" يتم استخدامه في برنامج "موسع" و "كامل" لفقدان الوزن ، عندما تم بالفعل تطوير العادات الصحيحة وتم إزالة الجزء الأكبر من الدهون في الجسم ، وتبدأ مرحلة تحسين حالة عمليات التمثيل الغذائي والتوازن. يمكن تحقيق ذلك بفضل المكملات الغذائية التي تساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية بشكل أفضل وتوليد الطاقة الخلوية والتحكم في الشهية.

شاي "الأعشاب الحرارية" و "ثيرموجيتكس" - عناصر من برنامج "متكامل" لفقدان الوزن ، هي شاي الأعشاب الذي يسمح لك بالتعبير وزيادة الفعالية ، وزيادة التمثيل الغذائي ، والحفاظ على الشعور بالشبع وتسريع حرق الدهون ومسحوق اللياقة البدنية الذي يسرع أيضًا عمليات التمثيل الغذائي.

الفورمولا 2

"برنامج التطهير" - عقار ينظف الأمعاء بلطف ، ويعيد البكتيريا الصغيرة ، لأنه لا يحتوي فقط على 21 نباتًا طبيًا ، ولكن أيضًا العصيات اللبنيةو و الانزيمات. لتنظيف أكثر اكتمالا ، وتحسين الهضم ، وتقليل امتصاص الدهون ، والحفاظ على الشبع ، "الألياف المنشط" مناسبة - تعبئة مزيج من أنواع مختلفة من الألياف النباتية.

سيل-ش-خسارة - مزيج من الأعشاب والفيتامينات ، يهدف الإجراء إلى إزالة السموم والسموم واستعادة توازن الماء والملح ، والقضاء على مظاهر السيلوليت وتنعيم البشرة.

أقراص NRG اللازمة في مرحلة فقدان الوزن وتحقيق الاستقرار في الوزن ، فهي تهمة بقوة ، نغمة أعلى ، وزيادة القدرة على التحمل ، وهو أمر مهم خاصة إذا كنت معتاداً على ممارسة النشاط البدني.

أشرطة البروتين - ليست شرطا مسبقا لبرنامج فقدان الوزن Herbalife ، لكنها وجبة خفيفة ممتازة عندما لا يكون هناك الجبن المنزلية ، والفواكه ، والثقة في جودتها أو فقط لا وقت لطهيها. تصبح الحانات خلاصة حقيقية حتى لا تكسر النظام الغذائي وتناول وجبة خفيفة لذيذة ومغذية وتشبع الجسم بالبروتينات والعناصر الدقيقة. أحب السن الحلوة!

نوع

البرنامج الأساسي

مصممة للشهر الأول من فقدان الوزن (تحتاج إلى شراء ثلاث علب الصيغ رقم ​​1عبوتين الصيغة رقم 3، بالإضافة إلى 1 حزمة الصيغ رقم ​​2) هو الأساس الأدنى للتشبع الكامل للجسم وتطبيع الوزن. يهز اثنين فقط من البروتين بدلاً من وجبتك المعتادة ، مركب متعدد الفيتامينات ويضيف خليط من البروتين إلى طعامك ، ويضمن لك شعور بالشبع ، وبدء عملية فقدان الوزن وفقدان الطاقة عن طريق إثراء النظام الغذائي بجميع العناصر الغذائية الضرورية التي لم تتلق مع الأطعمة العادية.

برنامج ممتد

وهو مكمل بمكون مهم لفقدان الوزن - وهو وسيلة لتنظيف الجسم ، وكذلك استعادة توازن الدهون والماء ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي. لفقدان الوزن في الشهر الثاني ، تحتاج إلى شراء المجموعة نفسها كما في مرحلة الأساس بالإضافة إلى الحزمة منشط الخلية ، Ceel-u-loss ، برنامج التطهير ، الألياف المنشط.

البرنامج الكامل

إنها مناسبة للأشخاص الذين طوروا بالفعل عادات الأكل الصحيحة ، والكميات الزائدة قد ولت عملياً ، وبقيت خطوات قليلة حتى النتيجة المثالية. عادة ، يتم استخدام هذا النظام في الشهر الثالث من فقدان الوزن ويتطلب استخدامه ، بالإضافة إلى جميع المنتجات المذكورة أعلاه ، Termokomplita و Thermojetics (حزمة واحدة من كل ستكون كافية) ، وكذلك حزمة من الأجهزة اللوحية "NRG".

برنامج التثبيت

إنه يهدف إلى الحفاظ على النتيجة. أنه ينطوي على استهلاك البروتين يهز مرة واحدة فقط في اليوم ، والآخران هما نظامك الغذائي المتوازن المعتاد. من الأنسب ترك الشراب أولاً من هرباليف لتناول العشاء ونقله تدريجياً إلى الإفطار. عبوتين يجب أن تكون كافية لمدة شهر الصيغ رقم ​​1حزمة واحدة الصيغة رقم 2، مؤسسة وحدوية واحدة. أقراص "NRG" وحزمة واحدة. Kالمنشط الطيران.

المنتجات المسموح بها

يمكن اعتبار جميع منتجات Herbalife معقدة ، وكذلك مكونات وخطوط فردية وتجمعها وفقًا لتقديرك. الأكثر تفضيلاً هو خمس وجبات في اليوم - 3 وجبات رئيسية ووجبتان خفيفتان. لأن الوجبات الرئيسية هي الأنسب:

  • اللحوم الخالية من الدهن (لحم العجل والدجاج والديك الرومي والمأكولات البحرية والأسماك البحرية) ؛
  • الخضروات الطازجة والمسلوقة ، على سبيل المثال ، القرنبيط ، الأبيض أو القرنبيط ، والجزر ، والكرفس ، والخضار الورقية ، والبازلاء الخضراء ، والهليون ، إلخ.

بدلاً من أشرطة البروتين لتناول وجبة خفيفة ، يمكنك أن تأتي:

  • الفواكه ، ويفضل ألا تكون نشوية وليست حلوة للغاية ، مثل: الكيوي ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والتفاح ، والكمثرى ، إلخ ؛
  • الجبن منخفض الدسم ومنتجات الألبان الأخرى.

جدول المنتجات المعتمدة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

الخضروات والخضار

باذنجان1,20,14,524
السويدي1,20,17,737
البازلاء الخضراء5,00,213,873
ديكون1,20,04,121
بروكلي3,00,45,228
براعم بروكسل4,80,08,043
القرنبيط المسلوق1,80,34,029
الكراث2,00,08,233
جزر1,30,16,932
خيار0,80,12,815
سلطة الفلفل1,30,05,327
جرجير2,60,72,125
سلطة1,20,31,312
كرفس0,90,12,112
نبات الهليون1,90,13,120
طماطم0,60,24,220
كوسة1,50,23,016
سبانخ2,90,32,022

فاكهة

برتقال0,90,28,136
جريب فروت0,70,26,529
كمثرى0,40,310,942
ليمون0,90,13,016
مانجو0,50,311,567
تفاح0,40,49,847

منتجات الألبان

حليب خالي الدسم2,00,14,831
الكفير 1٪2,81,04,040
الحليب المخمر المخمر 1٪3,01,04,240
زبادي طبيعي 2٪4,32,06,260

الجبن والجبن المنزلية

الجبن المنزلية 0.6 ٪ (قليل الدسم)18,00,61,888
التوفو الرائب8,14,20,673

منتجات اللحوم

لحم البقر المطبوخ25,816,80,0254

الطائر

صدر دجاج مسلوق29,81,80,5137
تركيا19,20,70,084
السمان18,217,30,4230

الأسماك والمأكولات البحرية

السمك المسلوق17,35,00,0116
سمك السلمون الوردي المغلي22,97,80,0168
الكارب المسلوق16,03,72,0102
البوري المسلوق19,04,30,0115
جمبري مسلوق18,92,20,095
سمك السلمون19,86,30,0142
مأكولات بحرية15,51,00,185
سمك السلمون على البخار19,314,0-197
سمك السلمون المسلوق22,512,5-189

الزيوت والدهون

زيت السمسم0,099,90,0899
زيت بذر الكتان0,099,80,0898
زيت الزيتون0,099,80,0898

العصائر والكومبوت

عصير برتقال0,90,28,136
عصير الجزر1,10,16,428
عصير التفاح0,40,49,842
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

المنتجات مقيدة بالكامل أو جزئيا

يقترح نظام Herbolaev الغذائي استبعاد الأطعمة الضارة من الطعام:

  • الكحول والسكريات الغازية والمشروبات المعلبة.
  • النقانق والمنتجات المدخنة.
  • رقائق ، الفشار ، المفرقعات ، عصي الذرة ؛
  • أي منتجات تحتوي على مواد حافظة.

وكذلك الكربوهيدرات "السريعة":

  • الحلويات - مثل الشوكولاتة والحانات الحلوى والحلويات والحلويات ؛
  • منتجات المخابز - رغيف طويلة ، لفات ، خبز البيتا ، ciabatas ، البيتزا ، وما إلى ذلك ؛
  • الحلويات - الكعك والمعجنات.

جدول المنتجات المحظورة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

الخضروات والخضار

الباذنجان المعلب1,713,35,1148
البطاطس المقلية2,89,523,4192
الذرة المعلبة3,91,322,7119

وجبات خفيفة

رقائق البطاطس5,530,053,0520
الكرمل الفشار5,38,776,1401
الفشار المملح7,313,562,7407

الدقيق والمعكرونة

المعكرونة المطبوخة3,50,423,2112
النوكى5,04,825,8160
الزلابية مع البطاطا4,43,718,5125
الفطائر6,37,351,4294
بوروكي13,712,030,7277

منتجات المخابز

رغيف7,52,950,9264
الكعك7,26,251,0317
رغيف7,90,851,6249
pampushki الثوم8,63,358,8299
سامسا بالدجاج11,024,017,0325
خبز7,52,146,4227

حلويات

مربى0,30,263,0263
فاصوليا جيلي بالفاصوليا3,710,276,3389
نسيم عليل0,80,078,5304
حلوى الكرمل0,00,196,2362
الزبيب كب كيك6,417,653,6384
حلوى4,319,867,5453
بسكويت7,511,874,9417
كعكة الهواء3,116,368,5419
sochnik10,18,840,5274
العجين7,91,450,6234

شوكولاتة

طفا الشوكولاته8,734,753,5561
تويكس الشوكولاته5,025,063,0496

المواد الخام والتوابل

سكر0,00,099,7398
صلصة الصويا3,50,011,058
صلصة الجير0,946,07,0464

منتجات اللحوم

شحم الخنزير2,489,00,0797
الهدشيز لحم رأس الخنزير12,632,00,5336
لحم بقر مدخن7,666,8-632
لحم الخنزير المدخن10,547,2-467
البرغر16,620,011,8282

اللحوم

النظام الغذائي المطبوخ السجق12,113,50,0170
علاج / المجففة النقانق chorizo24,138,31,9455
النقانق اللغوية36,011,00,0301
النقانق الهواة9,029,50,7226

الزيوت والدهون

زبدة0,582,50,8748
انتشار الدهون النباتية0,040,00,0360
الدهون الحيوانية0,099,70,0897

المشروبات الكحولية

فيرموث مارتيني0,00,017,0145
cahors النبيذ الاحمر0,00,016,0147
الخمور0,31,117,2242
بيرة0,30,04,642
تكيلا1,40,324,0231

المشروبات الغازية

بيبسي0,00,08,738
منشط0,00,08,334
مشروب الطاقة الثور الاحمر0,00,011,345
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

قائمة النظام الغذائي Herbola (النظام الغذائي)

مثال على قائمة البرنامج الأساسية

فطور
  • قبل 10 دقائق من الإفطار ، اشرب كوبًا من الماء وقرصًا من Formula No. 2 ؛
  • يجب تضمين كوكتيل الفورمولا رقم 1 في القائمة ، ومزجها مع الحليب الخالي من الدسم (محتوى السعرات الحرارية الناتج هو حوالي 220 كيلو كالوري) أو مع ماء معدني (محتوى السعرات الحرارية لا يزيد عن 100 كيلو كالوري).
نوش
  • يمكنك تناول مشروب الطاقة Herbalife ، أو شرب شاي Thermocomplet أو مجرد تناول سلطة طازجة من الخيار والخضر ، أو سلطة فواكه من الكيوي والتفاح والبرتقال.
الغداء القلبية
  • من المهم أن تكون كاملة وتتضمن البروتينات والخضروات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهن المسلوقة والخضر والطماطم والكوسة والباذنجان والبروكلي ، إلخ. مثالية ، ولكن بشكل عام ، يمكن جعل هذه الوجبة مألوفة أو طهي الحساء أو البرش ، الشيء الرئيسي لاستبعاد "الضار "الأطعمة والكربوهيدرات السريعة ؛
  • شرب قرص من الصيغة رقم 2.
نوش
  • اللبن الخالي من الدسم أو العصير الطازج المخلوط مع الخليط - الصيغة رقم 3.
عشاء
  • هزة البروتين.
  • شرب قرص من الصيغة رقم 2.
وجبة خفيفة (إذا لزم الأمر)
  • الكفير قليل الدسم أو التفاح أو شريط البروتين الأبيض.

إيجابيات وسلبيات

الفوائدالقصور
  • النظام الغذائي يعمل حقا.
  • يتكون فقط من مكونات النباتات الطبيعية.
  • يتلقى الجسم تركيبة متوازنة من المعادن والفيتامينات ، الأحماض الأمينيةالانزيمات ، والتي تضمن عموما تشبع وتحسين الجسم ؛
  • هناك صحة جيدة ، تهمة حيوية والطاقة.
  • هناك تطهير وتحسين حالة الجلد والشعر ، يصبح مظهر الشخص أصغر سنا ؛
  • لا توجد موانع ، ولم تسجل في السابق ردود فعل سلبية على منتجات هذه الشركة.
  • للحصول على النتيجة الأكثر فعالية ، تحتاج إلى الاتصال بمحترف يقوم بحساب الاستهلاك الأمثل للمركزات ، واختيار برنامج وتقديم توصيات أخرى بشأن اللياقة البدنية والتغذية ؛
  • إذا لم تلتزم بقائمة النظام الغذائي ، ولكنك تأمل فقط في تناول الدواء ، فسوف يستقر الوزن قريبًا وستتوقف عملية فقدان الوزن ؛
  • المنتجات عبارة عن مكملات غذائية وليس لديها دراسات مثبتة سريريًا ؛
  • التكلفة العالية - يمكن أن يؤثر الاستحواذ على مجموعة متكاملة من المنتجات بشكل كبير على القدرة على تحمل التكاليف.

النظام الغذائي Gerbolaevsky: استعراض والنتائج

لا تعتبر حالات فقدان الوزن الناجحة في نظام الحمية العشبية غير شائعة ، لأن هذا البرنامج مصمم خصيصًا لتنشيط الجسم والتشبع بمواد مفيدة ، بما في ذلك البروتين عالي الجودة النقي ، الذي ينقصنا في بعض الأحيان في نظامنا الغذائي.

  • تشينيا ، 27 عامًا: "... لمدة شهر كامل كنت أشرب الفورمولا 1 والتمسك بحمية Herbola ، لم أتناول الدقيق والدهون ورفضت أن أكل مالحًا للغاية ، وحصلت على النتيجة - السلبيات التي تبلغ 5 كجم ولم أعود لمدة أسبوعين. كان من الجيد شرب كوكتيلات الشوكولاته ، ولم أشعر بأي آثار جانبية "قررت تجربة البرنامج الموسع وشراء شيء آخر من هرباليفي".
  • مارينا ، 32 سنة: "... تم الجمع بين التغذية السليمة مع الفورمولا رقم 2 من هرباليفي ، بما يصل إلى 11 كيلوغرامًا في 3 أشهر! ذهب الوزن تدريجيًا ، ولم تكن هناك علامات تمدد على بشرتي ، فكل أصدقائي رأوا كيف تبدو أصغر سنا وأجمل."
  • كاتيا ، 22 سنة: "... لقد كنت أستخدم اهتزازات البروتين والحانات والشاي الطبي لأكثر من 5 سنوات - إنها مريحة للغاية ، لأنه في بعض الأحيان ليس لدي وقت لطهي أي شيء ، لكنني أريد حقًا تتبع حالتي الصحية وشخصي. يقول الكثيرون إن هذا مجرد إدمان ، لكنني الرفاه والصحة والوقت الموفر هي عكس ذلك ".

تعد المراجعات الإيجابية حول نظام Herbola الغذائي هي نصيب الأسد من مناقشات المنتج ، ولكن في الوقت نفسه يوجد معارضو لبرامج مماثلة ومواد إضافية حيوية:

  • اليونا ، 35 سنة: "... اضطررت للذهاب إلى مدينة أخرى للحصول على المكملات الغذائية ، حيث من المفترض أن أرسم كل شيء بطريقة مؤهلة ، أكلت لمدة شهر - استغرق الأمر 7 كجم ، ولكن 4 منهم عادوا بعد 3 أسابيع. مستاء للغاية."
  • أوليغ ، 41 عامًا: "... أنا ، كرياضي محترف ضد هذه الأموال ، يمكن الحصول على كل ما تحتاجه من اللحوم والخضروات ، وهذا خداع كامل للكسول".
  • فيكتوريا ، 22 سنة: "... لا أعتقد أن بعض الأقراص ستساعدني على تنشيط عملية فقدان الوزن ، فمن الأسهل شرب الموسى ، شاي الزنجبيل والتمارين الرياضية ، وعدم الإيمان بالمعجزات".

سعر الحمية

يمكنك معرفة التكلفة الفعلية لمنتجات Gerbolaev فقط بعد التسجيل. يتم ذلك لإنشاء قاعدة عملاء ومراعاة المعلمات الفردية الخاصة بك.

السعر المقدر للبرنامج الأساسي لهذا اليوم هو حوالي 7200 روبل ، ممتد وكامل - 9500-10500 روبل ، يستقر - 6200 روبل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي المعتاد - السلطة واللحوم المسلوقة والوجبات الخفيفة - لا يقل عن 100 روبل يوميًا. وبالتالي ، ستحتاج إلى شهر بدء النظام الغذائي - 10200 روبل ، والشهر التالي من البرنامج الممتد - 12500-13500 روبل ولمرحلة التثبيت النهائية - 9،200 روبل.

شاهد الفيديو: الدكتور باسم يوسف عن النظام الغذائي في بتوقيت مصر (ديسمبر 2019).

المشاركات الشعبية

فئة الوجبات الغذائية, المقالة القادمة

يوم الصوم على الماء
الوجبات الغذائية

يوم الصوم على الماء

قواعد عامة لقد تم استخدام أيام الصيام على نطاق واسع سواء في الممارسة الطبية أو في التغذية الغذائية التي تهدف إلى تطهير الجسم وتصحيح وزن الجسم. في معظم الأحيان ، يتم استخدام أيام الصيام ليوم واحد ، والتي لا تشكل أي خطر على الصحة. يمكن أن يختلف تواترها على نطاق واسع ، ولكن الخيار الأفضل هو يوم صيام واحد من 7 إلى 10 أيام.
إقرأ المزيد
النظام الغذائي Ornish
الوجبات الغذائية

النظام الغذائي Ornish

القواعد العامة اختصاصي القلب الأمريكي ، خبير تغذية عائلة كلينتون - دين أورنش يدعي أنه حتى جيناتنا قابلة للتغيير في نمط حياتنا. الشخص قادر على التغلب على الوزن الزائد ، مع وجود استعداد لزيادة الوزن ، لتجنب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض الوراثية الأخرى. علاوة على ذلك ، طور العالم نظامًا للتغذية يسمح بتوسيع حجم تجويف الأوعية التاجية ، والتي لم يتم حلها سابقًا إلا بمساعدة جراحة لتغيير شرايين الأبهر الباهظة الثمن.
إقرأ المزيد
حمية الفرشاة
الوجبات الغذائية

حمية الفرشاة

قواعد عامة من بين مجموعة واسعة من برامج النظام الغذائي لفقدان الوزن ، يحتل مكان خاص من قبل النظام الغذائي "فرشاة" (مكنسة). كما يوحي الاسم ، يستند عملها إلى تطهير الجسم من السموم والسموم ، والتي ، على خلفية اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، تسهم في فقدان الوزن بشكل فعال ، وتحسين الرفاه والصحة بشكل عام ، وتطبيع هضم الطعام وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
إقرأ المزيد
النظام الغذائي بعد جراحة الكلى
الوجبات الغذائية

النظام الغذائي بعد جراحة الكلى

القواعد العامة يتم إجراء جراحة الكلى لعدد من الأمراض: الخراجات ، الحجارة ، الأورام ، الإصابات. يتطور كيس الكلى من أجزاء من الأنابيب الكلوية. سبب تكوينه هو نمو الظهارة التي تبطن الأنابيب من الداخل ، ويتراكم السائل داخل الكيس. هذا المرض في بعض المرضى هو بدون أعراض.
إقرأ المزيد