الوجبات الغذائية

حمية الآيس كريم

القواعد العامة

في مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية ، هناك أيضًا أنواع غير عادية ، ويبدو أنها تتعارض مع فقدان الوزن ، مثل حمية الآيس كريم. يتم إعداد هذه الحلوى الحلوة المجمدة من منتجات الألبان ويمكن أن يكون محتواها من السعرات الحرارية مرتفعًا جدًا نظرًا لمحتوى الدهون والسكر.

فهل من الممكن تناول الآيس كريم في نظام غذائي؟ بالطبع ، في المنتج الطبيعي هناك فائدة:

  • تحتوي مجموعة منتجات الحليب الكاملة على الكالسيوم ، وهو أمر مهم ليس فقط لأنسجة العظام ، ولكن أيضًا ينشط الانزيماتأن يسرع عمليات التمثيل الغذائي. يمكن القول أن الكالسيوم يؤثر على حرق الدهون.
  • تركيبة الأحماض الأمينية وفيتامين وإنزيم منتجات الألبان الطبيعية ، بما في ذلك هذا ، لها تأثير إيجابي على الأيض بشكل عام.
  • يتم استهلاك السعرات الحرارية في استيعاب الأطعمة الباردة أكثر من استهلاكها بنفس الكمية ، ولكن في شكل دافئ.

إذا اخترت حلوى منخفضة السعرات الحرارية ، فهذا لن يضر بالشكل. انتبه لمحتوى الدهون - يجب أن يكون أكثر من 10٪ في 100 جرام من المنتج. يعتبر الآيس كريم الأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية - 200-230 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ويشمل تكوين الآيس كريم الأصلي الزبدة والزبدة ، وبالتالي ترتفع نسبة الدهون في الحليب إلى 15-20 ٪. إذا كان هذا النوع من الآيس كريم يحتوي على مواد مضافة (مثلجات الشوكولاتة ، والفواكه المسكرة ، والمكسرات ، والمربيات ، ومربيات الفواكه) ، فإن محتوى السعرات الحرارية يزيد إلى 250-270 كيلو كالوري. بالطبع ، يجب أن ترفض مثل هذه الحلوى.

الآيس كريم بالحليب يحتوي على 6 ٪ من الدهون ومحتوى من السعرات الحرارية من 120-130 سعرة حرارية ، إذا اخترت الآيس كريم سوفلي ، فإن محتوى السعرات الحرارية يكون تقريبا نفسه - 115-125 سعر حراري. يحتوي دسم على 10 ٪ من الدهون ومحتواه من السعرات الحرارية 180 سعرة حرارية. أقل سعرات حرارية هي جليد الفاكهة (100 سعرة حرارية) وشراب - وهذا هو الآيس كريم اللين ، الذي يتم إعداده على أساس العصائر والتوت والفواكه. يحتوي شربات 60 حتي 140 سعرة حرارية. يعتبر شربات مصنوعة من الجريب فروت والبرتقال حمية ، لذلك يمكن أن تستهلك دون خوف من زيادة الوزن.

النظر في خيار اتباع نظام غذائي أحادي على الآيس كريم ، والتي يتم تقديم الطعام من خلال هذه الحساسية واحد. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار منتج بدون أصباغ وإضافات إضافية (على سبيل المثال ، أكواب الوفل والزجاج وملفات تعريف الارتباط وأشياء أخرى). حتى لو كنت تأكل 100 غرام من الآيس كريم كل يوم بدلاً من الوجبات ووجبتين خفيفتين مع نسبة سعرات حرارية تتراوح من 165 إلى 180 كيلو كالوري ، فسوف تستهلك 500 غرام في اليوم وستحصل على 825-900 كيلو كالوري. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة الفواكه والتوت إلى أجزاء - وهذا سيزيد من محتوى السعرات الحرارية قليلاً ويصل إلى 1000 سعرة حرارية كحد أقصى.

من ناحية ، هذا يكفي لفقدان الوزن - هذا المحتوى من السعرات الحرارية مقبول ليوم الصيام. من ناحية أخرى ، من أجل الحصول على نتيجة ، يجب أن تأكل أكثر من يوم واحد ، لكنها صعبة وخطيرة على الصحة ، حيث يتم الحصول على التغذية في اتجاه واحد من الكربوهيدرات. الحد الأقصى لمدة البقاء على هذا النظام الغذائي هو 3 أيام ، وخلالها يمكنك أن تفقد 1.5-2 كجم.

الأكل بهذه الطريقة ، سوف تحصل على متعة قصيرة الأجل وجزء من المزاج الجيد ، ولكن ليس أكثر. يتم استهلاك الطاقة الناتجة في وقت قصير ، حيث تتم معالجة الكربوهيدرات البسيطة بسرعة ، وتشعر مرة أخرى بالجوع. تناول واحدة من الآيس كريم ، من المستحيل تطوير مهارات التغذية المناسبة ، وهذا هو الشرط الأكثر أهمية وضرورية لمزيد من فقدان الوزن والحفاظ عليه في المستوى الذي تم تحقيقه.

من الأفضل التخلص فوراً من خيار اتباع نظام غذائي أحادي على آيس كريم واحد:

  • الغذاء غير متوازن.
  • البقاء لفترة طويلة على أنها ضارة بالصحة.
  • الأيض يبطئ.
  • تستهلك كتلة العضلات.
  • يزيد الشهية بسبب القفزات المستمرة. الأنسولينالسكر "الزائد" يحول الأنسولين إلى دهون ويحفز تراكم الأنسجة الدهنية في المستودع.

في الإصدار الثاني من النظام الغذائي ، هذه الحلوى المجمدة ليست من المواد الغذائية الأساسية. في هذه الحالة ، من الضروري الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وتناول الآيس كريم (لا يزيد عن 200 غرام يوميًا) في شكل علاج مرتين في اليوم. سيسمح لك ذلك بالتسامح بسهولة مع نظام غذائي ومنع حدوث أي أعطال في المستقبل. سنتحدث عن القائمة الرئيسية في وقت لاحق. يمكن القيام بذلك بشكل مستقل ، مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية اليومي يجب ألا يزيد عن 1300-1400 كيلو كالوري. ويمكن ملاحظة هذا النظام الغذائي لمدة 5-7 أيام.

وفي هذا الإصدار وآخر من النظام الغذائي ، تحتاج إلى استخدام أنواع طبيعية من الآيس كريم ، إذا كنت تستطيع العثور عليها الآن. عادة ، يتم استخدام بدائل الدهون الحليب (زيت النخيل وزيت جوز الهند) في الإنتاج ، والمنتج النهائي يحتوي على الكثير من السكر. يحتوي الآيس كريم للإنتاج الصناعي ، بما في ذلك جليد الفاكهة ، على أصباغ ومحسِّنات للنكهات الاصطناعية (الفانيلين) ومواد حافظة تضمن الحفاظ على الحلوى على المدى الطويل. لذلك ، من الأفضل طهي هذه الحلوى في المنزل.

المنتجات المسموح بها

في حالة اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن النظام الغذائي يشمل:

  • الأسماك قليلة الدسم والمأكولات البحرية التي أعدها الغليان أو الخبز ؛
  • لحم بقري مسلوق أو دجاج أو ديك رومي
  • الحبوب على الماء (الحنطة السوداء والقمح والأرز ودقيق الشوفان) ؛
  • شوربات الخضار
  • خبز الحبوب
  • أي خضروات طازجة مطهية
  • الجبن منخفض الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم ؛
  • شاي بدون سكر ، شاي أعشاب ، ماء نقي (1.5-2 لتر) ، مغلي من التوت ، عصائر.

جدول المنتجات المعتمدة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

الخضروات والخضار

خضرة2,60,45,236
باذنجان1,20,14,524
كوسة0,60,34,624
ملفوف1,80,14,727
بروكلي3,00,45,228
القرنبيط المسلوق1,80,34,029
بصل1,40,010,441
جزر1,30,16,932
خيار0,80,12,815
سلطة الفلفل1,30,05,327
سلطة1,20,31,312
بنجر1,50,18,840
كرفس0,90,12,112
نبات الهليون1,90,13,120
طماطم0,60,24,220
اليقطين1,30,37,728
ثوم6,50,529,9143
عدس24,01,542,7284

فاكهة

برتقال0,90,28,136
جريب فروت0,70,26,529
كمثرى0,40,310,942
كيوي1,00,610,348
ليمون0,90,13,016
يوسفي0,80,27,533
زليقة0,90,211,848
خوخ0,90,111,346
تفاح0,40,49,847

التوت

عنب الثعلب0,70,212,043
الكشمش الأحمر0,60,27,743
الكشمش الأسود1,00,47,344

الحبوب والحبوب

حبوب الحنطة السوداء (النواة)12,63,362,1313
فريك12,36,159,5342
الشوفان-رقائق11,97,269,3366

آيس كريم

الآيس كريم الحليب3,23,521,3126
الآيس كريم الآيس كريم3,310,019,8179

منتجات الألبان

حليب خالي الدسم2,00,14,831
زبادي طبيعي 2٪4,32,06,260

الجبن والجبن المنزلية

الجبن المنزلية 0.6 ٪ (قليل الدسم)18,00,61,888

منتجات اللحوم

لحم بقر18,919,40,0187
أرنب21,08,00,0156

الطائر

فيليه الدجاج23,11,20,0110
تركيا19,20,70,084

الأسماك والمأكولات البحرية

سمك18,54,90,0136

الزيوت والدهون

زيت بذر الكتان0,099,80,0898
زيت الزيتون0,099,80,0898

المشروبات الغازية

مياه معدنية0,00,00,0-
الشاي الاخضر0,00,00,0-
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

المنتجات مقيدة بالكامل أو جزئيا

  • اللحوم الدهنية.
  • الأطعمة المقلية.
  • الحلويات والمربى والسكر والحليب المكثف والمربى والفطائر والحلاوة الطحينية والحلويات والكعك.
  • أي مشروبات حلوة
  • العنب والتمر والزبيب والكاكي.

جدول المنتجات المحظورة

البروتينات ، زالدهون ، زالكربوهيدرات ، زالسعرات الحرارية ، سعر حراري

فاكهة

موز1,50,221,895

التوت

عنب0,60,216,865

المكسرات والفواكه المجففة

زبيب2,90,666,0264

الحبوب والحبوب

سميد10,31,073,3328
الأرز الأبيض6,70,778,9344

الدقيق والمعكرونة

معكرونة10,41,169,7337

حلويات

مربى0,30,263,0263
مربى0,30,156,0238
حلوى4,319,867,5453
كريم المعجنات0,226,016,5300
بسكويت7,511,874,9417

آيس كريم

مثلجات الآيس كريم3,215,020,8227

الكعك

كعكة4,423,445,2407

شوكولاتة

شوكولاتة5,435,356,5544

المواد الخام والتوابل

خردل5,76,422,0162
مايونيز2,467,03,9627

منتجات الألبان

الحليب 3.6 ٪2,83,64,762
الحليب 4.5 ٪3,14,54,772
كريم2,820,03,7205
القشدة الحامضة 25 ٪ (الكلاسيكية)2,625,02,5248

الجبن والجبن المنزلية

الجبن24,129,50,3363
الجبن المنزلية 11 ٪16,011,01,0170
الجبن المنزلية 18 ٪ (الدهون)14,018,02,8232

منتجات اللحوم

لحم خنزير16,021,60,0259
لحم الخنزير الكبد18,83,60,0108
لحم الخنزير الكلى13,03,10,080
لحم الخنزير الدهون1,492,80,0841
شحم الخنزير2,489,00,0797
كبد البقر17,43,10,098
الكلى لحوم البقر12,51,80,066
أدمغة لحوم البقر9,59,50,0124

اللحوم

النقانق المدخنة16,244,60,0466
النقانق المدخنة9,963,20,3608
النقانق10,131,61,9332
فرانكفورتر12,325,30,0277

الطائر

دجاج مدخن27,58,20,0184
بط16,561,20,0346
بطة مدخنة19,028,40,0337
أوز16,133,30,0364

الأسماك والمأكولات البحرية

السمك المدخن26,89,90,0196
السمك المملح19,22,00,0190
الكافيار الأحمر32,015,00,0263
الكافيار الأسود28,09,70,0203
الأسماك المعلبة17,52,00,088
سمك القد (الكبد في الزيت)4,265,71,2613

الزيوت والدهون

الدهون الحيوانية0,099,70,0897
الدهون الطبخ0,099,70,0897

المشروبات الغازية

القهوة الفورية الجافة15,03,50,094
الشاي الأسود20,05,16,9152
* البيانات لكل 100 غرام من المنتج

القائمة (وضع الطاقة)

في حالة اتباع نظام غذائي أحادي ، فإن القائمة بسيطة للغاية: يتم استخدام الحلوى المجمدة 5 مرات في اليوم ، و 100 غرام لكل منها.يمكنك شرب الشاي والقهوة ، وتكملة العلاج الحلو مع التوت والفواكه ، أو تناولها بشكل منفصل. مع اتباع نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية ، يمكن تمثيل القائمة على النحو التالي:

فطور
  • عصيدة الشوفان مع الفاكهة أو الحنطة السوداء.
  • الشاي.
الإفطار الثاني
  • 75 - 100 غرام من الآيس كريم (الحليب) الآيس كريم.
غداء
  • شوربة الخضار
  • خضروات مطهية (كرنب ، فطر) ؛
  • شريحة خبز الحبوب.
الشاي عالية
  • 75 غرام - 100 غرام من الآيس كريم (الحليب) الآيس كريم.
عشاء
  • سمك مسلوق 150 جم؛
  • سلطة خضار خضراء 150 جم
فطور
  • عصيدة الحنطة السوداء.
  • القهوة مع الحليب بدون سكر.
الإفطار الثاني
  • 100 غرام من الآيس كريم.
غداء
  • شوربة الخضار
  • يخنة الخضار مع شريحة من اللحم المسلوق.
الشاي عالية
  • 75 - 100 غرام من الآيس كريم.
عشاء
  • دجاج مسلوق 150 جم
  • سلطة الملفوف والخيار 150 جم
فطور
  • 100 غرام من الجبن المنزلية.
  • 150 غرام من سلطة الخضار (ملفوف ، خضار ، خيار ، فلفل حلو).
الإفطار الثاني
  • 100 غرام من الآيس كريم.
غداء
  • شوربة الخضار
  • يخنة الخضار مع شريحة من الدجاج.
الشاي عالية
  • 75 - 100 غرام من الآيس كريم.
عشاء
  • لحم بقري مسلوق 150 جم؛
  • سلطة الملفوف 150 جم

وصفات

من خلال إعداد هذا العلاج المجمد بنفسك ، يمكنك التأكد من أنه منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من المضافات الكيميائية. هناك العديد من الوصفات. إذا كنت تفضل طعمًا حليبيًا كلاسيكيًا ، فاستخرجه من اللبن يمكن صنعه على أساس الجبن مع الفواكه ، ولكن لتذوقه سيشبه حلوى الجبن المنزلية ، المجمدة فقط. بعد أن جربت جميع الخيارات ، ستجد أنجح وصفة ، في رأيك ، لأيس كريم مصنوع في المنزل.

الخيار الأسهل: مزج الزبادي بدون إضافات ، والتوت (موز) وجبن الكوخ في الخلاط. وضعت في الثلاجة لمدة 3-5 ساعات.

أقرب إلى الوصفة الكلاسيكية

المنتجات الضرورية: 200 مل من الحليب الخالي من الدسم ، ملعقتان صغيرتان. نشاء الذرة ، 2 بيضة ، التحلية ، الفانيلين.

اخلطي الجزء الثالث من الحليب بالنشا والمحليات ، واخلطي جيدًا.

افصل صفار البيض عن البروتينات واخفقها مع بقايا الحليب الدافئ. يُمزج خليط الحليب مع الخليط باستمرار ، يوضع في قوام بارد ويبرد. فاز البيض بشكل منفصل وحقن بلطف في كريم الحليب. ضع في حجرة التجميد حتى يصلب. السعرات الحرارية 102 كيلو كالوري.

على السناجب

المنتجات الضرورية: 3 بياض بيض ، 5 غرام من الجيلاتين ، 100 مل من الماء ، فانيلين ومحليات.

حل الجيلاتين في الماء الدافئ. إضافة الفانيلين ، التحلية للبروتينات وتغلب حتى الرغوة. بعد ذلك ، يحرك بلطف لإدخال الماء مع الجيلاتين. يتم إرسال الخليط إلى الثلاجة لمدة 2-2.5 ساعات. محتوى السعرات الحرارية للمنتج النهائي 27.6.

على الجبن المنزلية

المنتجات الضرورية: 1 كوب حليب خالي الدسم ، 3 بيضات ، 200 غرام جبنة منزلية قليلة الدسم ، فانيلين ومحليات.

يُخفق البروتينات في رغوة كثيفة ، مع إضافة التحلية والفانيلين والجبن المنزلي والحليب وصفار البيض. صب الكتلة النهائية في قوالب وإرسالها إلى مقصورة الفريزر لمدة 2-3 ساعات.

موز خالي من السكر

المنتجات الضرورية: 2 موز ، 50-70 مل من الحليب الخالي من الدسم.

قشر وقطع الموز ، تجمد لمدة 2-3 ساعات. قبل التقديم ، أخرجه من الثلاجة ، ضعيه في الخلاط ، اسكبي الحليب واخفقيه جيداً. المضافات المحتملة لمختلف التوت المجمدة. محتوى السعرات الحرارية - 89.3.

التحلية الفراولة

المنتجات الضرورية: 500-600 غرام من الفراولة الناضجة ، 500 مل من الحليب ، التحلية ، 25 غرام من نشا الذرة.

استخدم خلاطًا لصنع الفراولة المهروسة. مزجه مع التحلية ، وضبط الذوق. يخلط المزيج على نار خفيفة مع التحريك. صب 100 مل من الحليب ونشا المخفف في ذلك. إدخال النشا في البطاطا المهروسة الساخنة ويغلي حتى تصبح سميكة. بعد تبريد هلام من الفراولة ، صب في الحليب المتبقي ويقلب جيدا. صب الخليط في وعاء وإرساله إلى الثلاجة. في عملية التجمد ، تحتاج ثلاث مرات كل 30 دقيقة للتغلب على الخلاط أو الخلاط حتى لا تتشكل بلورات الجليد.

جليد الفاكهة

يمكنك صنع بطاطس مهروسة لأغذية الأطفال ، حيث لا يوجد سكر وحشو ضار. يمكنك جعل الفاكهة تطهر نفسك. يتم نقل الفواكه المهروسة إلى حاوية مناسبة ومجمدة.

إيجابيات وسلبيات

الأشياء الجيدةسلبيات
  • ليست مكلفة.
  • يسهل حملها نسبيا.
  • لا ينبغي أن تستخدم Monodiet لأكثر من 3 أيام.
  • انتعاش سريع لفقدان الوزن ، كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأخرى.
  • فرصة للمرض إلتهاب البلعوم و احتقان في الحلق.
  • بطلان في السكري واضطرابات أخرى في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وأمراض الجهاز الهضمي.

ردود الفعل والنتائج

يجب أن تعامل الآيس كريم كعلاج ، وإذا كنت تأكله كل يوم ، فهذا يزعجك. يعتقد خبراء التغذية أن هذه الحساسية يمكن أن تكون في النظام الغذائي لأي شخص ، وكذلك فقدان الوزن ، ولكن نادراً وبكميات معقولة. يعد ترتيب الأنظمة الغذائية أحادية اللون على هذا المنتج غير معقول على الإطلاق. بادئ ذي بدء ، هذا نظام غذائي غير متوازن ، وثانيًا ، أنه منتج من الكربوهيدرات ، وفي وجود الكربوهيدرات ، يتم امتصاص الدهون بسهولة ويصعب تحقيق فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تسبب الأطعمة عالية الكربوهيدرات بكميات كبيرة اضطرابات في استقلاب الكربوهيدرات (ضعف تحمل الجلوكوز ، ومقاومة الأنسولين).

في ما يسمى مجموعة من الآيس كريم وظيفية ، يتم استخدام ستيفيا بدلا من السكر ، مثل هذا المنتج سيكون مفيدا حقا. تتنوع الآراء حول حمية الآيس كريم: شخص ما يقبل هذه الطريقة لفقدان الوزن ، ويتحدث البعض بشكل سلبي. عند تحليل المراجعات ، يمكننا أن نستنتج أن الطعام يجب أن يكون متوازناً ، لكن بشكل دوري يمكنك وينبغي عليك تحمل مثل هذا العلاج.

  • "... أعتقد أنك لست بحاجة إلى الانخراط في مثل هذا النظام الغذائي. على الرغم من أنني شخصياً أكلت ذلك فقط يومين في الصيف الماضي ، بالإضافة إلى أنني ركبت دراجة لمدة نصف ساعة مرتين في اليوم. عندما حصلت على الميزان ، فوجئت - ناقص 2 كجم. صحيح ، في الصيف لم أكن أريد أن آكل أي شيء ولم أكن آكل أي شيء آخر (أحيانًا الخوخ أو المشمش - كان موسمهم). لسوء الحظ ، لا يوجد مثل هذا الآيس كريم الذي سيكون أفضل من الأذى. لا أعرف منتجًا أكثر ضررًا من الآيس كريم الحديث ، حسنًا ، ربما حتى المايونيز. حتى في الآيس كريم وفقًا لـ GOST ، لا تزال هناك دهون نباتية مهدرجة".
  • "... أنا حلوة ، لذلك أنا أحب الحلويات والأشياء الجيدة ، والتي أفتقدها عند اتباع أي نظام غذائي آخر. اخترت بكل سرور الخيار الذي اتباع نظام غذائي متوازن والحلوى المفضلة لدي. لقد أكلت دقيق الشوفان ، والجبن ، والسلطات النباتية ، وشريحة واحدة من خبز الحبوب يوميًا ، وحساء الخضار ، وصدر الدجاج المسلوق ، والسمك المطهو ​​على البخار. كان الآيس كريم لتناول طعام الغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر من 75 غرام. اشتريت كريم دون إضافات ، ورمي الزجاج. نتيجة لذلك ، أنا "صالح" في 1300 سعرة حرارية. لم يكن هناك شعور بالجوع. استمرت أسبوعين وفقدت 3 كجم. ولكن في النهاية بدأت تدغدغ في حلقها ، وفي الليل شعرت بالألم عند البلع. اضطررت إلى تحويل الحلوى الباردة إلى واحدة ساخنة - وضعها في كوب كبير مع القهوة المخمرة".
  • "... في الصيف ، يمكنك المحاولة وبعد ذلك ستصاب الحلق إذا أكلته في أنقى صوره. لقد فقدت وزني بشكل جيد على مظهر القهوة - إنها تمنع الشهية ، اللذيذة ، الحلوة والممتعة. خلال اليوم ، حصلت على 3 أكواب من القهوة مع الآيس كريم 75 غراماً ، لتناول وجبة خفيفة - أناناس (تفاح ، خوخ أو كمثرى) ، لتناول طعام الغداء - خضروات مع قطعة من الدجاج. مع كل ما كنت منهمكة في اللياقة البدنية مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. نتيجة لذلك ، فقدت 3 كجم خلال 3 أسابيع ، على الرغم من أنني لا أستطيع أن أقول أنه كان بسبب الآيس كريم. ببساطة ، بشكل عام ، كانت التغذية منخفضة السعرات الحرارية بالإضافة إلى الرياضة. ومع ذلك ، فإن الحلوى الحلوة لم تصبح عقبة ، وتم التسامح مع النظام الغذائي دون ألم ومعذبة".

سعر الحمية

النظام الغذائي مع نظام أحادي محدود وغير مكلف. مع اتباع نظام غذائي أسبوعي متوازن مع تضمين الآيس كريم مرتين في اليوم ، يمكن أن تصل النفقات إلى 1500 إلى 1600 روبل في الأسبوع.

شاهد الفيديو: رجيم الايس كريم يفقد 1الى 4 كجم بالاسبوع والقضاء على الكرش والارداف (ديسمبر 2019).

المشاركات الشعبية

فئة الوجبات الغذائية, المقالة القادمة

يوم الصوم على الماء
الوجبات الغذائية

يوم الصوم على الماء

قواعد عامة لقد تم استخدام أيام الصيام على نطاق واسع سواء في الممارسة الطبية أو في التغذية الغذائية التي تهدف إلى تطهير الجسم وتصحيح وزن الجسم. في معظم الأحيان ، يتم استخدام أيام الصيام ليوم واحد ، والتي لا تشكل أي خطر على الصحة. يمكن أن يختلف تواترها على نطاق واسع ، ولكن الخيار الأفضل هو يوم صيام واحد من 7 إلى 10 أيام.
إقرأ المزيد
النظام الغذائي Ornish
الوجبات الغذائية

النظام الغذائي Ornish

القواعد العامة اختصاصي القلب الأمريكي ، خبير تغذية عائلة كلينتون - دين أورنش يدعي أنه حتى جيناتنا قابلة للتغيير في نمط حياتنا. الشخص قادر على التغلب على الوزن الزائد ، مع وجود استعداد لزيادة الوزن ، لتجنب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض الوراثية الأخرى. علاوة على ذلك ، طور العالم نظامًا للتغذية يسمح بتوسيع حجم تجويف الأوعية التاجية ، والتي لم يتم حلها سابقًا إلا بمساعدة جراحة لتغيير شرايين الأبهر الباهظة الثمن.
إقرأ المزيد
حمية الفرشاة
الوجبات الغذائية

حمية الفرشاة

قواعد عامة من بين مجموعة واسعة من برامج النظام الغذائي لفقدان الوزن ، يحتل مكان خاص من قبل النظام الغذائي "فرشاة" (مكنسة). كما يوحي الاسم ، يستند عملها إلى تطهير الجسم من السموم والسموم ، والتي ، على خلفية اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، تسهم في فقدان الوزن بشكل فعال ، وتحسين الرفاه والصحة بشكل عام ، وتطبيع هضم الطعام وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
إقرأ المزيد
النظام الغذائي بعد جراحة الكلى
الوجبات الغذائية

النظام الغذائي بعد جراحة الكلى

القواعد العامة يتم إجراء جراحة الكلى لعدد من الأمراض: الخراجات ، الحجارة ، الأورام ، الإصابات. يتطور كيس الكلى من أجزاء من الأنابيب الكلوية. سبب تكوينه هو نمو الظهارة التي تبطن الأنابيب من الداخل ، ويتراكم السائل داخل الكيس. هذا المرض في بعض المرضى هو بدون أعراض.
إقرأ المزيد